Positieve affirmaties worden steeds populairder, vooral onder mensen die op zoek zijn naar meer zelfvertrouwen, mentale rust en persoonlijke groei. Ik was er ook nieuwsgierig naar: wat zijn positieve affirmaties precies, en hoe kunnen ze bijdragen aan een gelukkiger en evenwichtiger leven? In dit blog duik ik daarom dieper in de wereld van positieve affirmaties. Ik ging op zoek naar veelgestelde vragen en laat je zien hoe je affirmaties kunt gebruiken om een positieve verandering in je leven te bewerkstelligen.
Wat zijn positieve affirmaties?
Positieve affirmaties zijn korte, krachtige uitspraken die je regelmatig herhaalt om je onderbewustzijn te trainen en je mindset te veranderen. Het idee is dat je door het herhalen van positieve zinnen jouw gedachten en gevoelens kunt sturen, waardoor je je uiteindelijk zelfverzekerder en gelukkiger voelt. Affirmaties kunnen variëren van “Ik ben sterk en capabel” tot “Ik verdien liefde en respect”.
De letterlijke betekenis van affirmatie is dan ook bevestiging of bekrachtiging. Eigenlijk zijn affirmaties dus een soort mantra waar je jezelf als het ware mee hersenspoelt. En ja, dat kan zowel een positief als een negatief effect op je hebben! Merk of denk je dat je vaak gebruik maakt van negatieve affirmaties, dan kunnen affirmatie kaarten met positieve affirmaties je helpen om het negatieve weer om te draaien naar het positieve.
Positieve affirmaties
Helaas kennen we allemaal wel voorbeelden van negatieve affirmaties. Het kleine zinnetje ‘dat kan ik niet’ is daar een mooi voorbeeld van. Door dit zinnetje, deze affirmatie, steeds voor jezelf als een mantra te herhalen, ga je het op den duur zelf geloven en kun je zelfs besluiten om het bijltje er maar helemaal bij neer te gooien. Zoals je laatst in de achter de schermen van februari hebt kunnen lezen, heb ik het effect van negatieve affirmaties laatst zelf ook nog maar eens mogen ervaren.
Hoe gaaf zou het zijn als je op dit soort onzekere momenten een positieve affirmatie in zou kunnen zetten. Door juist steeds tegen jezelf te zeggen ‘ik kan dit!’ ga je die positieve affirmatie geloven en ben je in staat om bergen te verzetten!
Hoe werken positieve affirmaties?
Positieve affirmaties werken op basis van het principe van neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich te herstructureren en nieuwe verbindingen te vormen. Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen, kun je negatieve denkpatronen omzetten in positieve gedachten. Je hersenen beginnen de affirmaties als waarheid te accepteren, waardoor je zelfvertrouwen, motivatie en algehele tevredenheid kunnen toenemen.
Probeer je affirmaties daarom dagelijks te herhalen, bijvoorbeeld ’s ochtends of voordat je gaat slapen. Hoe vaker je de affirmaties herhaalt, hoe groter de kans dat ze effect hebben. Het is aan te raden om een vaste routine te ontwikkelen waarin je de affirmaties minimaal 5 tot 10 keer herhaalt.
Hoe kies ik de juiste affirmaties voor mezelf?
Het kiezen van de juiste affirmaties hangt af van jouw persoonlijke doelen en behoeften. Denk na over wat je wil bereiken of verbeteren in je leven. Wil je meer zelfvertrouwen? Ben je op zoek naar innerlijke rust? Of wil je beter omgaan met stress? Op basis van jouw wensen kun je affirmaties formuleren die bij je passen. Wees specifiek en zorg dat de affirmaties positief en in de tegenwoordige tijd zijn geformuleerd. Let op, er zijn wel een aantal regels waar positieve affirmaties aan moeten voldoen.
Regels voor het maken van positieve affirmaties
Naast het kopen van positieve affirmatiekaarten kun je ze natuurlijk ook zelf maken. Wil je zelf aan de slag met het maken van jouw persoonlijke positieve affirmatie kaarten? Er zijn een aantal regels die erbij komen kijken en waar je rekening mee moet houden:
- het universum kent het woordje niet niet, maak daar dan ook geen gebruik van bij het schrijven van je affirmaties;
- begin je positieve affirmaties met: ik heb of ik ben in plaats van ik wil;
- zorg ervoor dat je de affirmatie ook echt voelt.
Je kunt positieve affirmatie kaarten kopen, maar er is ook een leuk alternatief: Schrijf Het Rond. Dit principe combineert het kleuren van een mandala met het schrijven van positieve affirmaties.
Positieve affirmatiekaarten
Heb je geen zin om je eigen positieve affirmaties te bedenken? Geen nood, op internet zijn prachtige sets positieve affirmatie kaarten te vinden:
Gelukkig zijn moet je durven
Deze set bevat 52 kaarten met inspirerende quotes om te leven vanuit je hart. In het meegeleverde instructieboekje wordt de betekenis van de spreuken uitgelegd. De kaarten Gelukkig zijn moet je durven zijn ontworpen door Rosalinda Weel, gebaseerd op het door haar geschreven gelijknamige boek.
Verkrijgbaar bij:
Hart en hoofd inspiratiekaarten
Dit geschenkdoosje van Momentum bevat 52 Hart en Hoofdinspiratiekaarten. Deze kaarten kunnen je helpen om bewust(er) en mindful te leven.
Verkrijgbaar bij:
Affirmatiekaarten Je kunt je leven helen – Louise Hay
Je kunt je leven helen van Louise Hay is een van de eerste en populairste zelfhulpboeken. Wereldwijd vinden miljoenen mensen steun en kracht in de woorden van Louise Hay. Voor wie aan de slag wil met alle inzichten, zijn er nu de Je kunt je leven helen affirmatiekaarten. Iedere kaart bevat een korte positieve affirmatie. Ze helpen je om liefdevol naar jezelf te kijken, goed voor jezelf te zorgen en positieve veranderingen in je leven in gang te zetten. Het doosje en de kaarten zijn prachtig vormgegeven en luxe uitgevoerd. Een écht cadeautje voor jezelf of een dierbare…
Verkrijgbaar bij:
Het leven heeft mij lief – affirmatiekaarten
Doe mee met de 52 daagse challenge van jezelf houden! In deze doos vind je alles wat je voor de challenge nodig hebt: 52 kaarten met affirmaties en oefeningen, een werkschrift om elke dag in te schrijven, uitleg over de challenge, toegang tot het online deel met worksheets, audio’s en video’s én je dagelijkse, gepersonaliseerde e-mail.
Dompel jezelf onder in Liefde, laat jezelf geleid worden door haar transformerende, helende kracht en je ontdekt hoe heerlijk het leven is wanneer je jezelf, het leven, en alles en iedereen liefhebt.
Verkrijgbaar bij:
Zwangerschaps- en geboorte affirmatiekaarten
Ben je zwanger dan kunnen affirmatiekaarten je helpen om verbinding te maken met je baby, maar ook om kracht te vinden voor de aanstaande bevalling. Er zijn ontzettend veel mooie en fijne sets, hier vind je slechts een kleine selectie.
Zalig zwanger carddeck
Het Zalig Zwanger carddeck bestaat uit 55 dubbelzijdige zwangerschaps- en geboorte affirmatiekaarten en zullen je tijdens dit mooie proces inspireren, aanmoedigen en kracht geven. Elke affirmatiekaart heeft een krachtige affirmatie en illustratie op de ene zijde en een mooie boodschap op de andere zijde. De kaarten zullen je eraan herinneren dat je geweldig, sterker en krachtiger bent dan je denkt. You can do this!
Verkrijgbaar bij:
Affirmatiekaarten zwangerschap- en geboorte
Een prachtige set van 10 geboorte affirmatiekaarten van Meeko & Dalalou om je te ondersteunen voor een zachte en ontspannen geboorte. Ook al te gebruiken tijdens de zwangerschap. Geweldig om cadeau te geven aan een zwangere (op een mothers blessing of babyshower) of aan jezelf!
Verkrijgbaar bij:
Engelstalige zwangerschaps- en geboorte affirmatiekaarten Mama Natural
Deze mooie affirmatiekaarten geven kracht tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens een bevalling. Elke kaart heeft een prachtige illustratie. 50 verschillende kaarten verpakt in een mooi doosje. Een waardevol cadeau om te geven en te ontvangen.
Verkrijgbaar bij:
Vond je dit artikel leuk om te lezen en wil je in de toekomst niks meer missen? Volg me dan ook op Facebook, Twitter, Instagram of Pinterest!
Deze pagina bevat mogelijk affiliate links om deze content gratis aan jou te kunnen aanbieden. Mocht je op een van deze links klikken en iets bestellen, dan krijg ik een commissie van de webshop. Dit kost jou niets extra’s, maar het zorgt er wel voor dat ik gratis content voor jou kan blijven maken.
Uitgelichte afbeelding: KieferPix – Shutterstock
1 COMMENT